【立冬节气】冬天的第一份养生小贴士,请查收!
2020-11-17 15:37:22 广州东仁医院 217

2020年11月7日

倏忽秋又尽 今朝恰立冬

立冬,是二十四节气之一,立冬是冬季的第一节气。随着立冬节气的到来,草木凋零、蛰虫伏藏、万物活动趋向休止,以冬眠状态、养精蓄锐,为来春生机勃发做准备。那么立冬节气我们该如何养生呢?广州东仁医院中医科专家提醒您,立冬养生要从这几方面入手:

1、起居重防寒

养生保健方法的原则是早睡晚起、避寒保暖、空气新鲜。在冬季,保证充足睡眠时间尤为重要,从传统养生学的角度讲,冬季适当地增加睡眠时间,有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄,使人体达到阴平阳秘,精神乃治的健康状态。与此同时,衣着厚薄、居室温度的高低宜适中,注意防寒。

2、情志宜平和

在冬季,人体的代谢处于相对缓慢的时期,专家建议,遇到不顺心的事情,要学会调控不良情绪,对于抑郁心中的不良情绪,可通过适当方式发泄出来,以保持心态平和。

另外,冬季日照时间变短,容易让人产生一种抑郁的心情,黑夜来临的时候人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强,会影响人的情绪,因此,可以适当的增加晒太阳的时间,多到室外走动一下。

3、运动易舒缓

冬季锻炼不可少,适量的运动可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭。冬天寒冷,人的四肢较为僵硬,锻炼前热身活动很重要。如伸展肢体、太极、慢跑、轻器械的适量练习等,使身体微微出汗后,再进行高强度的健身运动。 

4、饮食营养均衡

饮食俗话说:“药补不如食补”。食补在冬季调养中尤为重要。冬季气温过低,人体为了保持一定的热量,就必须增加体内糖、脂肪和蛋白质的分解,以产生更多的能量,适应机体的需要,所以立冬饮食以增加热量为主,适当吃一些富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。

科室介绍

广州东仁医院中医科是以中医体质辨识、健康咨询指导、中医特色干预于一体的专业科室,积极开展中医中药、针灸、推拿、手法整复、穴位注射、穴位放血疗法、颈牵引、腰牵引、艾灸、药物罐、火罐、中药外敷、中药封包、中药薰药、耳穴、红外线治疗和电疗等项目,擅长运用传统中医干预疗法达到“未病先防,既病防变”的目的。